Luyện kỹ năng lắng nghe Nếu bạn có mặt để nghe, chất lượng nghe của bạn sẽ gia tăng, khả năng thấu hiểu của bạn sẽ phát triển.
[Thư giãn] Luyện kỹ năng cảm thụ để tăng chất lượng quan sát của bạn Nếu bạn dành ra thời gian có mặt để quan sát có nhận biết, kỹ năng quan sát tổng thể và phân tích tổng thể của bạn sẽ phát triển nhanh không ngờ.
[Thư giãn] Luyện tập kỹ năng bước đi có nhận biết Tại sao cần luyện tập những bước đi trong chánh niệm? Bởi vì chúng ta thường không thật sự đi, vô thức ta cứ bước đi.
[Thư giãn] 5 cách nhanh chóng làm lắng dịu cảm xúc khó chịu về một người Mục đích: tách bạn khỏi dòng cảm xúc để bạn hiểu rằng bạn không phải là cảm xúc khó chịu đó.
Vòng lặp thói quen: tự thay đổi thói quen không tốt Chúng ta luôn tự động bị thôi thúc cần suy nghĩ, cảm nhận hoặc làm những gì trước đây đã quen suy nghĩ, cảm nhận hoặc làm.
Hiểu tự ti để biến cảm giác khó chịu thành động lực phát triển Cảm giác tự ti sẽ được xua tan khi chúng ta nhận ra nhờ nỗ lực mà mình đã đạt những mục tiêu bên ngoài.